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本文目录一览：
- 1、篮球规则
- 2、体育看台怎么做?
- 3、关于练习篮球的问题
- 4、打篮球跳投如何瞄准?
- 5、中锋的篮球训练方法
篮球规则
2球队所进攻的篮为敌篮，所防守的篮为本篮。3球可以向任何方向传、投、滚、拨或运球，但必须遵守相关规则。4比赛时间终了，得分较多的一队获胜。第二章 球场及设备 第二条：球场面积 1比赛球场为长方形的坚硬平面，场内不得有障碍物。2国际篮球总会主办的重要比赛，球场面积需长28米，宽15米。
普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。 跳球违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区 简述篮球比赛的基本规则2 比赛时间 比赛可分成：两个半时，每半时20分钟；四节，每节12分钟(NBA和CBA惯例，国际篮联规定时间为每节10分钟)。
篮球比赛规则有：(1)带球走：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任方向非法移动是带球走。当一名队员持球时跌倒和滑动在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。
篮球基本常识及规则：球场、球员、比赛时间、开球、得分、犯规、界外球、换人。球场：篮球场是一个矩形的场地，长28米，宽15米。场地中央有一个高9米的篮筐，篮筐下悬挂着一个网。球员：每队有五名球员，其中一名为队长。球员穿着短裤、球鞋和球衣。
篮球比赛的规则比赛方法 五人篮球每队上场人数最多为五人，比赛分为上下半场，每半场的时间为20分钟，中场休息时间为10分。若时间结束，两队得分相同，则会加时延赛5分钟，若5分钟后仍得分相同，则再次加时延赛，直至比出胜负位置。
体育看台怎么做?
单侧布局即在运动场地长轴方向的一侧布置，为避免阳光照射影响，一般布置在西侧；双侧布局，即在体育场长轴方向的两侧布置，看台坐席占据较好是视野位置；U型布局，即在体育场长轴方向的两侧及短轴方向的一侧布置，空余的一侧可用来设置大屏幕；环形布局，即围绕体育场四周布置，多呈“碗式”造型。
主席台位置应按比赛仪式要求选择地位适中、视线最佳的地段。主席台人员、观众和运动员的进出路线和房间应分开。运动员入口宜设在主席台对面。裁判席、记分牌、计时装置、广播、电视和电气控制室的位置均应合理安排，以使比赛顺利进行。
体育场看台栏杆的设计要求 栏杆高度不应低于0.9m，在室外看台后部危险性较大处严禁低于1m；栏杆形式不应遮挡观众视线并保障观众安全。
黄龙体育中心在浙江，所以适合春秋季节来看比赛，位置尽量选择靠前，视野更好。如果是阴天或者傍晚，最好选择坐在看台的选角，可以看到整个场地的每一个角落。如果是晚上，最好选择看台的正中区域，并且一定要是赛场横向这一面的正中区域，这样看比赛会比较清楚。
体育馆的看台形式应尽可能为观众、贵宾和记者提供较高视觉质量的座席。有关看台座位的标准、连续座位数、主席台、残疾观众席、评论员和记者席的要求，看台出入口及视线设计应符合关于看台的有关规定。根据建筑形式的不同及观众规模的不同，观众看台有不同的平面类型。
而看台的首排高度越低则相反。但看台的首排高度越低会使看台下的使用空间减少，这是一个矛盾协调的问题。合理地确定看台的首排高度可以采用提高比赛场地，降低看台下空间的方法，有机地结合处理好看台的设计。
关于练习篮球的问题
多打对抗赛，3V3，4v4，都成，积累实战技巧。有条件的话多打打比赛；至于身高和弹掉是天生的，就算练习的再多也没什么太大的功效，尤其是身高，基因决定。弹跳还好点，但也不是多锻炼就能练出来的，和个人素质有关。
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
这样为一组 做五组 中间休息2分钟，注意 这个休息的时间不能长。
问题一：在家楼上如何练习篮球而不影响楼下 - 练习手上动作：可以通过在手中玩球，如原地双手拨球和腰部绕球来熟悉球性。在练习时，确保球不掉在地上，以减少噪音。
哥们儿，篮球是要求对抗性极强的运动，相比之下，三大球类运动当中足球和排球则更注重整体配合。所以我给你的第一条建议是：加强身体素质的培养，因为只有提高对抗，才能够在球场上获得自己的生存空间。
打篮球跳投如何瞄准?
第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。
正确使用急停跳投有两个要点，第一个要点就是我们的启动速度要快，第二个要点就是我们在投篮的时候要稳，我们通常都是在我们就到篮球后或者是用完三威胁试探步之后再去使用急停跳投。首先急停跳投，这个动作有两个要点，一是启动速度要快，再来就是出手投篮要稳。通常适用于接球后衔接。
方法/步骤 在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
方法：步伐要协调。急停跳投时，步伐应该协调，不要步幅过大或者过小，应该均匀一些，这样在跳投时能比较容易了，命中率也能提高一些。步伐协调了，节奏会好很多。急停要停稳。急停准备投篮前，要把身体站稳了，不能摇摇晃晃的，这样投篮命中率很低的。因为身体重心不稳，投篮时就会失去准星的。
中锋的篮球训练方法
中锋篮球训练方法主要包括以下方面：背向篮筐接球与投篮技巧：向后投篮：当中锋背向球篮双手接球，面对对方紧逼防守时，可以练习直接向后投篮出手，这需要良好的身体协调性和空间感知能力。转身或跨步投篮：在双手持球且转身或跨步勾手投篮无从出手的情况下，中锋应练习原地向后投篮，以应对多变的防守态势。
篮球中锋的基础训练方法主要包括以下几点： 反手投篮训练 步骤与要点：从球篮右侧底线突破，到左侧投篮。步法与篮下单手肩上投篮相同，但第一步要大，第二步要制动起跳，控制冲力。同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。
多加练习：通过反复训练，提高对各项技术的熟练度和准确性。观看比赛录像：学习职业中锋的技术动作和比赛策略，从中汲取灵感和经验。参加实战比赛：在比赛中应用所学技术，通过实战检验并提升水平。寻求专业指导：请教篮球教练或经验丰富的球员，获取针对性的建议和反馈。
防守方面，中锋需要利用身高优势顶开对手，不让对手接近篮筐。中锋还可以进行协防盖帽或造进攻犯规。盖帽技巧讲究时机，中锋需要根据对手的进攻动作预判其上篮的时机。盖帽技巧的掌握需要大量练习，穆托姆博、莫宁和奥拉朱旺等球员都具备出色的盖帽能力。总之，中锋是篮球场上的多面手，需要全面掌握各种技术。
篮球中锋的基础训练方法主要包括以下几点： 反手投篮训练 步骤与要点：从球篮一侧底线突破，到另一侧进行投篮。步法与篮下单手肩上投篮相似，但需注意第一步要大，第二步制动起跳，控制冲力，同时上体后仰，抬头看篮。
先拿稳球，观察场上形势，根据队友和对手的位置，做出合理的进攻或传球选择。 冲抢篮板：如果队友单打，中锋应随时准备冲抢篮板，确保球队在进攻和防守两端都能占据优势。综上所述，打好篮球中锋需要注重落位、要位和进攻技巧的训练，同时保持冷静的头脑和敏锐的观察力，才能在比赛中发挥出色的表现。
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